domingo, 22 de septiembre de 2013

Actividades 2013


miércoles, 18 de septiembre de 2013

CÍRCULO DE MUJERES


CÍRCULO DE MUJERES  

“Un círculo es la figura contenida en una circunferencia sin fisuras y simboliza la totalidad. Un círculo seguro acoge el sueño de cada mujer confidencialmente, y sustenta la posibilidad de que se realice”. 

Pertenecer a un Círculo de Mujeres es una terapia sin precedentes, donde poder Ser, se convierte en Ser una Mujer Completa. Habitar nuestro propio cuerpo no es tarea fácil en estos tiempos donde nos hemos perdido de nosotras mismas. Recuperarnos a nosotras mismas implica poder mirarnos a los ojos entre mujeres que nos ayudamos a crecer, a destacar nuestras cualidades más maravillosas que escondíamos, y a disfrutar de la complicidad de una sonrisa libre de prejuicios. Este será nuestro Lugar Sagrado para aprender a entender nuestros ciclos, nuestra relación con el Universo del que formamos parte y sanar nuestras vidas a través de la Danza, de los Cuentos, de la Expresión de las Emociones, del compartir entre iguales el hermoso gesto que es Acompañar, Crecer juntas y Vivir atendiendo a nuestras Necesidades.

Tienes tu sitio en éste: El Círculo de la ALUMBRADORA. Si eres mujer y quieres formar parte de él. Contacta con nosotros a través de nuestro teléfono o blog.



HORARIOS: MIÉRCOLES
Tarde
De 18:00 a 19:00
Reservar plaza llamando al teléfono o por email.
Asoc. KARMEL HOLISTIC – C/ Algodonales, 11 local




lunes, 16 de septiembre de 2013

CLASES DE MEDITACION


MEDITACIÓN

Practicando MEDITACIÓN vamos a cambiar nuestra mente, encontrar el equilibrio y crear las condiciones necesarias para calmar la mente, y ver con claridad la realidad que nos rodea y solucionar los problemas que antes éramos incapaces de resolver. 

Su práctica se ha convertido en una forma muy beneficiosa de conseguir calmar la mente para ver con claridad las emociones que continuamente gobiernan nuestros pensamientos y, por ende, nuestros actos. Es una gran herramienta de autoconocimiento que te ofrece la posibilidad de comprender el entorno y la sociedad en la que vives. Descúbrelo con nosotros…



HORARIOS: LUNES
Tarde
De 18:00 a 19:00
Reservar plaza llamando al teléfono o por email. Comienzo: Octubre
Asoc. KARMEL HOLISTIC – C/ Algodonales, 11 local

domingo, 15 de septiembre de 2013

CLASES DE TAI CHI



  TAI CHI es un arte marcial interno de origen chino que hoy en día se aplica a aspectos terapéuticos para recuperar la salud de la persona, a través de ejercicios lentos. Busca la regulación del cuerpo, de la respiración, de la mente, del Chi, y del espíritu.

Su práctica se ha convertido en una forma muy beneficiosa de conseguir flexibilidad, movilidad y fortalecimiento, tanto de las articulaciones, como de los músculos, haciendo que el cuerpo recupere la armonía tanto en la postura como en el movimiento. Fortalece el sistema nervioso, estimula la corteza cerebral, la concentración del pensamiento, la digestión, el sistema inmunológico, y supone un añadido como benefactor de la longevidad. No hay edad para practicar Tai Chi, haciendo que ésta sea una manera segura y placentera de moverse.


HORARIOS: LUNES Y MIERCOLES
Tarde
De 19:00 a 20:00
Reservar plaza llamando al teléfono o por email. Comienzo: Octubre
Asoc. KARMEL HOLISTIC – C/ Algodonales, 11 local

domingo, 25 de agosto de 2013

Comenzamos la Aventura Corporal...Pilates y mucho más. Preparándolo todo.




















A tan sólo nueve días del inicio de nuestro nuevo ciclo corpóreo, recordar que las puertas de la Asoc. Karmel Holistic se abren para tod@s aquell@s que quieran experimentar su cuerpo, mente, emociones, y conocerse a través del movimiento inteligente. 


Se reserva un viaje en primera persona a través de la memoria del cuerpo, reforzando el compromiso con uno mismo desde la Respiración Consciente como puerta a la experiencia.

El próximo Martes 3 de Septiembre comenzamos las clases de Pilates en Arcos de la Frontera.

De momento, comenzaremos con los horarios ya implantados y que l@s usuari@s ya conocen. 

Aquell@s que quieran tomar contacto con nosotr@s, e incorporarse a nuestras clases, pueden hacerlo a través del correo electrónico o del teléfono que podéis encontrar en el blog.

Estos son los horarios que de momento ofreceremos para Holistic Pilates. Estamos pendientes de añadir una clase a las 20:45

Martes y Jueves: Clases de 55 minutos.
Horario de Mañana: 09:30
Horario de Tarde: 18:30 y 19:30

Para que las clases den comienzo, tiene que haber un mínimo de cinco personas.


En unos días incorporaremos las nuevas actividades que ofreceremos en nuestra Asociación Karmel Holistic.

Buen fin de verano.








Después de la fragmentación. Reconstruir...




















"Estoy en el filo de la construcción de mí misma, ansiosa de cimientos, estructura, sólidas paredes para proteger el bagaje de sueños que ando a cuestas, requiero de certezas y veredas tranquilas, pasos firmes hacia mi propia patria conocida."


G. Belli

domingo, 28 de abril de 2013

Espera en el vacío...fértil





 "Dentro de tu útero, tierra, siento mi cuerpo alimentándose del silencio y de la inmovilidad. 
Mis piernas y mis brazos se convierten en vida esperando el movimiento desde la resignación. 

El tiempo sin líneas, desaparece en tu molde de barro y yo sólo puedo esperar a que me des a luz. 

Mi disposición se afianza ante la única realidad, como los Osos, esperar mi primavera."



LA LEYENDA PERSONAL


El proceso de individuación tiene dos aspectos principales: por una parte, es un proceso interno o subjetivo de integración; por otra, es un proceso objetivo de relación igualmente imprescindible. 
 
Lo uno no puede ser sin lo otro, aunque el primer plano lo ocupe ora lo uno, ora lo otro. 
 
A este aspecto doble corresponden dos peligros típicos: uno consiste en que el sujeto utilice las posibilidades de desarrollo espiritual que la confrontación con lo inconsciente le ofrece para sustraerse a ciertas obligaciones humanas profundas y afectar una «espiritualidad» que nó sobrevive a la crítica moral; el otro peligro consiste en que las inclinaciones atávicas predominen en exceso y rebajen la relación a un nivel primitivo. 
 
Entre esta Escila y este Caribdis va el angosto camino para cuyo conocimiento la mística cristiana medieval y la alquimia han aportado grandes cosas.
 
Carl Gustav Jung

lunes, 25 de marzo de 2013

Desperezando el cuerpo... Feliz Semana

 Acaba de empezar un nuevo ciclo, tanto en la vida, como en Karmel Holistic...

Apenas el letargo del invierno empieza a dar sus últimos coletazos, la sensación en el cuerpo reclama su lugar y sacude los cimientos de los años.

Al principio es como un silbido en medio de la noche. Me invita a pensar que no es más que una fantasía, pero cuando voy acercando más el oido y se empiezan  a poner las orejas largas y atentas, me doy cuenta que mi cuerpo despierta a través de las prendas de abrigo, se despereza y siente ganas de correr y bailar a lo alto de la colina.

El descubrimiento del cuerpo, de su movimiento, de sus necesidades, de su lenguaje, hace que podamos conectar con lo más primitivo e instintivo y verdadero de nosotros, alejándonos de lo establecido, y dando paso a la experiencia.

En Karmel Holistic, nos importa todo esto, por ello el conocimiento de uno mismo empieza a través del respeto por el cuerpo, y el volver a lo sano y equilibrado, a través de la unión del cuerpo, mente y espíritu.
Visítanos y descubre una nueva forma de experimentar la vida.

domingo, 24 de marzo de 2013

Nuevo Ciclo... Nuevos Comienzos.


Empieza…

Si tienes miedo de fracasar, yo te digo que empieces, fracases si no hay más remedio, te vuelvas a levantar y vuelvas a empezar. 

¿Y si fracasas de nuevo? ¿Y qué? Vuelve a empezar. 

No es el fracaso lo que nos paraliza y nos mantiene estancadas sino la renuncia a volver a empezar. 



¿Qué más da que tengas miedo? Si tienes miedo de que algo se te eche encima y te pegue un mordisco, por lo que más quieras, afróntalo de una vez. 

Deja que tu temor se te eche encima y te pegue un mordisco. De esta manera lo vencerás y podrás seguir adelante. Lo vencerás. El temor se te pasará. En este caso, es mejor afrontarlo directamente, sentirlo y vencerlo que seguir utilizándolo como excusa…"
C.P.E.



domingo, 24 de febrero de 2013

Mujer Salvaje




"Dentro de toda mujer, incluso de la más reprimida, alienta una vida secreta, una fuerza poderosa llena de buenos instintos, creatividad apasionada y sabiduría eterna.

 Es la Mujer Salvaje, una especie en peligro de extinción que representa la esencia femenina instintiva.

Aunque los regalos de la naturaleza les pertenecen desde el nacimiento, los constantes esfuerzos de la sociedad por civilizar a las mujeres y constreñirlas a unos roles rígidos las han dejado sordas a los dones que albergan en su interior."

C.P.E.

miércoles, 20 de febrero de 2013

Joseph Humbertus Pilates



Pilates historia
Joseph Humbertus Pilates (Alemania, 1880 – EEUU, 1967)

Su aportación a una nueva forma de sentir el cuerpo, de escucharlo, entenderlo y construir un puente hacia la integración de cuerpo, mente y espíritu, bien merece un homenaje.
Por experiencia, este es un método, que es mucho más que eso, es una filosofía de vida. 
Él fue un ser humano de los que dejan huella, y dejaron un aprendizaje abierto para tod@s los que quieran adentrarse a un mundo nuevo, donde el individuo tiene mucho que decir. El también llamado Yoga Occidental no tiene rival, ya que la comprensión del método lleva a la persona a practicar mucho más que simples ejercicios. Son movimientos conscientes, escucha y aceptación de lo que somos y de lo que hay, sin reproches , autoexigencias ni competitividad. 
Como monitora de Pilates, y de otras técnicas como Tai Chi, Chi Kung,  y otras técnicas orientales, de meditación, crecimiento personal, terapeuticas y energéticas, eso es lo que transmito en mis clases, traspasando la mera visión de ejercicios para hacer de la vida, toda una experiencia.
Repasando todo su trabajo, y su capacidad de crear un sistema que aportara fuerza, y confianza para una rehabilitación del cuerpo, en  el caso de lesiones o prevenirlas, también me entristezco cuando veo, o me cuentan el proceder de algun@s llamados monitores de Pilates. Nuestra salud es lo que está en juego y la pena es que se ha convertido en una moda. 
Siempre que podáis, informaros realmente en qué consiste el Método Pilates, la ignorancia sobre él, y el hecho de que nos lo aconseje el médico, no quiere decir que apuntarse a culaquier clase de Pilates sea la solución, si no damos con la persona adecuada puede ser un error y si tenéis lesiones importantes, no dejar de comentárselo a vuestro médico. Yo siempre digo, Pilates no es dolor, es cuidar.
 Joseph Humbertus Pilates.  De complexión débil y problemas asmáticos desde joven, le llevaron al estudio del cuerpo humano y al desarrollo físico de este, también a investigar las técnicas de rehabilitación física de su época. Estudio disciplinas occidentales (boxeo, gimnasia, danza, natación…) y orientales como el yoga i el qi gong (chi kung), el tai chi, artes marciales… de donde extraería sus conceptos de "control corporal” y "posturas”. Descartando y combinando estos elementos, empieza a elaborar un método para dar más vitalidad a su cuerpo y a su sistema inmunológico.
Pilates se encontraba en Inglaterra durante la Primera GM, empleado en un circo en calidad de acróbata. Al llegar a Lancashire, fue hecho prisionero por ser de nacionalidad alemana.
Mientras estuvo recluso, elaboró ejercicios para él y sus compañeros. Para que heridos y enfermos mostrados también pudiesen hacer esos ejercicios, adosa a los cabezales de las camas unos elásticos, los cuales permitían movilidad de las articulaciones, mejorar la circulación sanguínea y aumentar la fuerza muscular de esas personas.
Gracias a esos raros aparatos, Pilates es nombrado para el servicio sanitario inglés. Se dice que durante la epidemia de gripe de 1918 que azotó su campamento, ninguno de sus "pacientes” enfermó.
Pilates desarrollo un amplio repertorio de movimientos de su método antes de su muerte. Aunque los bailarines fueron durante un tiempo los principales interesados por su eficacia.
El trabajo de Pilates estaba enfocado para el ciudadano "de la calle”, como técnica de rehabilitación y de acondicionamiento ya que buscaba que el Método Pilates fuera algo asequible para todo el mundo.
Al parecer, cuando volvió a Alemania, Adolf Hitler le mandó entrenar a la policía secreta alemana. Pilates declino, y por esto fue obligado a emigrar a EEUU (Nueva York) donde casi encubiertamente empezó a enseñar su método a atletas, actores y bailarines hasta su muerte en 1967.
A partir de entonces, fue su esposa Clara quien se hizo cargo del estudio hasta su fallecimiento 10 años después, aunque durante todo este tiempo fue dirigido por una alumna llamada Romana Kryzanowska.
Pilates no formó expresamente profesores para su método pero varios alumnos abrieron centros para enseñar. Dos de los primeros Lolita San Miquel , Kathy Grant, fueron oficialmente certificados por él, bajo los auspicios de la Universidad de Nueva York, para enseñarlo. Junto con Ron Fletcher, que fundó un estudio en Beverly Hills en 1970, que sería el origen del reconocimiento del método entre los actores de Hollywood, y la psicoanalista Mary Bowen, que abrió su estudio en 1975, son denominados "mayores” (the elder) por la organización a la que pertenecen, la Pilates Method Alliance (PMA). El término hace referencia a aquellos que estudiaron directamente con Pilates. También son consideradas elders, aunque no pertenezcan a esta organización, Romana Kryzanowska y Mary Pilates, sobrina de Pilates.
Otros profesores, alumnos directos de Pilates o de segunda generación que han contribuido a la expansión del método por todo el mundo son, por ejemplo, la bailarina Eve Gentry, que ya a comienzos de los años 70 enseñaba el método en la Universidad de Nueva York y que posteriormente abrió su propio estudio en Santa Fe, Nuevo México; el bailarín Bruce King, que inauguró un estudio en Nueva York a mediados de los setenta, o Carola Trier, la única de los alumnos de Pilates que abrió un estudio en vida de éste y con su aprobación.
Con el paso de los años, el pilates ha evolucionado creándose nuevas máquinas, aparatos de apoyo y formas de realizarlo, aunque la esencia se mantenga en todos ellos. También se han creado otros sistemas que combinan el pilates original con distintas disciplinas, como el yogalates, creado por Louise Solomon, que mezcla yoga con pilates; el yogilates, o el pilates con chi, que incorpora al método el concepto del qi (chi) o energía vital, propio de la medicina china tradicional.
También algunos puntos originales que se podrían considerar básicos han sido modificados. Por ejemplo, en los ejercicios en los que se apoya la espalda en el suelo. Pilates afirmaba que aquélla debía estar plana, en total contacto con el suelo, mientras que hoy día se considera que lo apropiado es respetar su curvatura natural, la lordosis lumbar. También ha variado la posición de codos y rodillas, que el recomendaba estirar completamente hasta bloquearlas, cosa que actualmente no se hace.
No obstante, la filosofía esencial del método es cada vez más influyente en todo tipo de deportes y entrenamientos y son muchos los deportistas, bailarines o entrenadores que incorporan sus principios a sus entrenamientos aunque no sigan estrictamente el método. De hecho, Pilates afirmaba que estos principios debían incorporarse a toda nuestra actividad diaria hasta que acabaran convirtiéndose en algo natural e inconsciente.
Uno de los problemas surgidos con la expansión del pilates es la necesidad de encontrar buenos profesores que puedan certificar su conocimiento del método. 
En el año 2000, tras un proceso legal que duró 4 años y que enfrento a Sean Gallagher, que había registrado la marca "Pilates”, con Ken Endelman y Balanced Body Inc., el término fue considerado como un nombre genérico para un tipo de ejercicio, como yoga o karate. 
Los libros de J.H Pilates
Escribió dos libros. El primero, Tu salud: Un sistema correctivo de ejercicio que revoluciona al campo de la Educación Física (1934) exponía sus teorías y filosofía sobre salud, higiene y ejercicio físico.
En Regreso a la vida a través de la contrología (1945) Joseph Pilates nos muestra, con fotografías de él mismo ejecutándolos, la realización de 34 ejercicios básicos en suelo de su método, de los más de 500 que llegaría a desarrollar. Estos ejercicios son :
1. El cien (The hundred)
2. Enrollamiento hacia delante (The roll up)
3. Enrollamiento hacia atrás con piernas abiertas (The roll over with legs spread)
4. Círculo con una pierna (The one leg circle)
5. Rodar hacia atrás (Rolling back)
6. Estiramiento de una pierna (The one leg strech)
7. Estiramiento de ambas piernas (The double leg stretch)
8. Estiramiento de la columna (The spine stretch)
9. Mecedora con las piernas abiertas (Rocker with open legs)
10. El sacacorchos (The cork-screw)
11. La sierra (The saw)
12. El salto del ángel (The swan-dive)
13. Patada con una pierna (The one leg kick)
14. Patada doble (The double kick)
15. Tirar del cuello (The neck pull)
16. Las tijeras (The scissors)
17. La bicicleta (The bicycle)
18. El puente (The shoulder bridge)
19. Giro de columna (The spine twist)
20. La navaja (The jack knife)
21. Patada lateral (The side kick)
22. La V (The teaser)
23. Giro de cadera con los brazos estirados (The hip twist with stretched arms)
24. Nadando (Swimming)
25. Tirón de pierna, de frente (The leg pull, front)
26. Tirón de pierna (The leg pull)
27. Patada lateral de rodillas (The side kick kneeling)
28. Curva lateral (The side bend)
29. El bumerán (The boomerang)
30. La foca (The seal)
31. El cangrejo (The crab)
32. El balanceo (The rocking)
33. El equilibrio (The control balance)
34. Flexión (The push up)
En estos libros destacó cosas fundamentales como:
Power House o Centro de poder: Situado en la parte inferior del tronco (faja que rodea abdominal y lumbar). Considera que todos los movimientos se inician y se sostienen en esa zona, por lo que debe estar siempre presente en los ejercicios del método. Esta "zona” coincide en gran medida con "el campo cinabrio” (dantian) de la medicina china tradicional (práctica de qi gong, tai chí).
Respiración: Los resultados de la buena práctica son muy significativos ya que aumenta la capacidad pulmonar y mejora la circulación sanguínea siendo los fines perseguidos para traducirlos en fuerza, flexibilidad, coordinación mental y buena postura.
Al inspirar se debe notar cómo las costillas se separan. En la espiración, que suele coincidir con la mayor intensidad del ejercicio, se cierra primero las costillas y después se hunde el power house, con la sensación de pegar el ombligo a la columna. Algunos profesores añaden a esto el cierre del perineo y la contracción de los glúteos…
Se inspira por la nariz y se exhala por la boca. Al inhalar es muy importante no relajar los músculos abdominales para así evitar perder la alineación postural y utilizar los músculos no adecuados durante la ejecución de los ejercicios. Además la exhalación, por su parte, facilita la contracción de los músculos abdominales, ya que, anatómicamente durante ella se produce un encogimiento a nivel de la caja torácica "hacia dentro y hacia abajo".
La respiración debe ser en todo momento lenta, continua y, durante ella, debe procurarse realizar inhalaciones y exhalaciones de la misma duración para así permitir un óptimo intercambio gaseoso oxígeno-dióxido de carbono en el cuerpo.